テストステロン

Lv3テストステロンを増やすにはアルギニンがいい?

更新日:

遊び人「暑い~・・・もう冒険とかやめようよ・・・」

 

苦笑いする博士

何をいってるんじゃ・・・回復して嫁ちゃんとにゃんにゃんしたいんじゃ・・・。

 

そんな博士一行は村で聴きこみをすることにした。

 

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するとテストステロンを増やすにはアルギニンがいいという話を村人Aから聞いた。

 

元気な博士

それでは今日はアルギニンとテストステロンの関係について調べてみることにするかの。

苦笑いする博士

たまには誰か調べて欲しいのじゃ・・・。

 

テストステロンはアルギニンで増えるのか?

テストステロンとアルギニン果たしてこの2つにはどのような関係があるのでしょうか。

 

精力剤で有名なマカやトンカットアリ、クラチャイダムはアルギニンが豊富に含まれており商品のパッケージや広告ページを見てもアルギニンがマカの●●倍といったように全面に押し出しています。

 

結論からいうとアルギニンは直接的にはテストステロンを増やすことはできません

 

苦笑いする博士

え・・・。じゃあ意味ない・・・・。

 

なぜならテストステロンはホルモンであり、それは体内でしか生成されないからです。

なので食べものやトレーニング、サプリなども直接的にはテストステロンを増やすことはできないんですね。

 

じゃあ意味がないのか?というとそういうことではありません。

 

苦笑いする博士

ふぁ!?ど、どういうことじゃ・・・。

 

アルギニンの働きは?

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直接テストステロン増やせないのならアルギニンの働きはなんなのでしょう?

 

それは大きくわけて2つに分けられます。

 

ひとつは人間の体を作る最重要の必須アミノ酸であり、精子を合成する上でも重要な成分だということ、

そしてふたつ目はシトルリンのように一酸化窒素を生成することで血管拡張作用があるということです。

 

この2つの側面があるために最重要のアミノ酸だと言われているんですね。

 

このアルギニンですが体内で生成することができますが幼少期などは生成能力が十分ではないため食べものから摂取する必要があります。

 

成人になると体内でグルタミン酸から生成することができるようになるので非必須アミノ酸になりますが、実際には生成量が不足しているので食べものやサプリからしっかり補給して上げる必要があります。

 

アルギニンは他にも重要な働きとして、

 

  • 血管拡張により血流改善
  • 血管内の掃除をすることで血管の老化防止
  • 成長ホルモンの分泌促進
  • 疲労回復効果

 

などの重要な働きがあります。

 

アルギニンは食べものから補給できる?

テストステロンにはピーナッツ!

アルギニンは食べものから補給することができます。

 

アルギニンが豊富な食べものとして、

 

  • ぶたゼラチン(7900mg)
  • 干し湯葉(4400mg)
  • かつお節(4300mg)
  • 高野豆腐(4100mg)
  • 落花生(3200mg)
  • ごま(2700mg)
  • 大豆(2700mg)
  • くるみ(2200mg)
  • アーモンド(2100mg)
  • えび(2000mg)
  • 鶏ムネ肉(1500mg)
  • 豚ロース(1300mg)

 

などがあげられますが、どれも100gあたりのアルギニン量になります。

アルギニンは1日の摂取推奨量が5000mgなので不足する分を補ってあげるというイメージですね。

 

しかしぶたゼラチンを100gとかごま100gとかはなかなか厳しいのが現実ではないでしょうか。

アルギニンを多く含む食べものは脂質やコレステロールも多く含みます。

 

元気な博士

ワシのお腹もぶよぶよじゃから、アルギニンとかありそうじゃない?

 

絶対ないよね・・・。あったらそもそも中折れになってないでしょうに・・・これだからEDは・・げふんげふん

 

 

苦笑いする博士

ひ、ひどいのじゃ・・・。

 

 

テストステロンなどのホルモンの主原料はコレステロールなのでコレステロールを全く取らないわけにはいかないです。

 

しかし必要なアルギニンをこれらの食事から摂取した場合、コレステロールの過剰摂取となり肥満や動脈硬化などの重大疾患へとつながる可能性があります。

 

また太っているとテストステロンの分泌量が減るということも研究からわかっているので、不足しているアルギニンを補給するにはサプリメントからが賢い選択だと言えますね。

 

 

テストステロンの分泌量を増やすにはアルギニンだけではダメ!

テストステロンには栄養バランスが良くないと怒る女性

成長ホルモンの分泌を促す働きがあるのでじゃあアルギニン取りまくればいいんだ!という人が稀にいますがそうではありません。

 

テストステロンの分泌を増やすGHリリーザーという成長ホルモン分泌促進物質があります。

 

この物質の合成に必要な栄養素の一つにアルギニンがあるんです。

ですのでアルギニンがけをとっていればテストステロンが分泌されやすくなるわけではないということが理解していただけましたね。

 

GHリリーザーはアルギニン、オルニチン、グルタミン、チロシン、ビタミンB3、ビタミンB6、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどが主要な構成要素になります。

 

この構成をみてもらうとわかるようにバランスよく栄養素を取る必要があります。

 

見逃すな!アルギニンのリラックス効果は現代人に必須!

了解しました!

また見逃せないのがアルギニンのリラックス効果です。

 

テストステロンは食生活や生活習慣、そしてストレスの影響を受けてその分泌量は変化します。

 

特に最近では若年性EDも流行ってきておりこれは社会でのストレスが原因になっていると言われています。

 

苦笑いする博士

ワシもあんたとのやりとりがすでにストレス・・・。

 

ん?なんかいった?

 

 

苦笑いする博士

なんでもないんじゃ・・・。

 

実際に若い20代、30代の世代より60代の方のテストステロン量が多いという研究報告があるくらい今若い世代のテストステロン低下が深刻な問題になりつつあります。

 

テストステロンはしっかりとした栄養と、安定した精神状態があって初めて十分に分泌されます。

 

ですのでアルギニンのリラックス効果はテストステロンにはまさに適切な効果だと言えるでしょう。

 

また疲労回復効果もあり、元気な状態を保ってくれるということで結果的にはアルギニンはテストステロンの分泌量に効果があるといえますね。

 

 

まとめ

アルギニンを直接は増やすことはできなくてもその分泌量を増やすことは可能だということがわかりましたね。

 

しかしながらアルギニンを多く含む食べものは脂質もコレステロールも多く含むため食事からすべての量を摂取するのは難しそうです。

 

ですので、不足している分をサプリメントなどから賢く摂取してあげる必要がありますね。

 

元気な博士

今回のまとめじゃ!

  • アルギニンはテストステロンの分泌量に効果あり!
  • ただしバランスのよい栄養補給が必要じゃぞ!
  • 今回もレベルアップでついにレベル4じゃ!

 

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元気な博士

ワシも最近試しているんじゃ。

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